体育运动的最佳年龄:别再错过黄金时机了!

不知道大家有没有发现,现在越来越多的小朋友,小小的年纪就成为了体育的明星运动员。很多人都觉得奇怪,这么小的一个孩子,运动真的可以练得这么好吗?那他们是从什么时候开始训练的呢?其实这些孩子的训练计划都是有迹可循的,他们的训练,抓住了身体素质发展的敏感期,在这个风口进行体育运动和训练,就可以达到一个事半功倍的效果。因为各种身体素质,都有各自的迅速增长期,要准确的抓住,才能达到好的效果。要知道,这个时机是稍纵即逝的。为了孩子一生的健康,父母要想对孩子进行体育锻炼,应该要及时抓住孩子的“敏感期”,从小开始。

为人父母,当然希望自己的孩子可以健康成长、快乐长大,那么体育运动就成了必要的关键性因素。一个人的健康水平,往往都可以通过运动的过程表现出来。那么如何判定身体是否健康呢?可以从几个组成方面进行考量:身体健康素质,也称为“体适能”,由身体成分、心血管系统功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性几个部分组成。增强人体肌肉的力量和耐力,可以对人一生都有益处。详细地说:一个人经常进行力量锻炼,他的肌肉横截面积会变大,肌肉利用氧的能力就会有所提高。通俗一点,就是可以改善骨骼状况,对防止骨质疏松、肌肉肌腱和韧带损伤有非常好的帮助!

很多家长都不知道,“速度”是人体美的第一素质;在多项体育运动中,“速度”都是它们的灵魂和核心。了解各项“速度”的敏感期,对体育训练有好处!俗话说,在合适的时间段做正确的事情;那么抓住发育敏感期,做好相对应的运动训练,就是这样一个道理。这也是为什么有些孩子的训练效果特别好。

“速度素质”则是在孩子10~13岁这个年龄段时期增长最快,这是非常重要的!如果在这个时候没有进行体育训练,在孩子14岁以后,就容易因为肌肉收缩而影响了速度。

“动作速度”的敏感期:是7~11岁。在这个年龄段里,可以针对性地训练动作的速度,因为如果之后再想有频率的提高,就会比较困难了。

从上面几个敏感期的讲解,相信家长们对此也有了一个大概性了解。简单来说,如果想孩子的运动速度足够“快”,在他7~11岁这个年龄段,就应该适当安排一些体育训练。针对性的运动项目有:游泳、滑冰、短跑比赛、自行车等等,可以参考一下。

为什么要强调基础的技能技术掌握呢?只有基本的技术掌握得越多、越熟练,就能轻易、快速地掌握到新的运动技能,也能使用自如,达到更好的效果。这里其实关乎到一个动力定型建立的问题,建立得越多,大脑皮质的灵活性就会越高,进行改建就更容易!

柔韧性也是同样的道理,越小开始练习越好。因为儿童的骨头和肌肉的弹性,都是比较好的;关节韧带的伸展度也比少年时期要大许多。可以在儿童时期及早进行训练,让身体的柔韧性提升上来。具体的运动训练有:体操、游泳和武术等等。

每一个阶段的体育运动训练所带来的影响都不相同,最重要的是懂得如何抓住最好的时机进行训练,把效果最大化,既能锻炼身体、提高身体素质,又能让孩子及时培养好的行为习惯和性格。为了孩子的身体健康,家长们一定要重视起来,做好体育运动训练的规划!

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