举重运动员退伍后 身材发福 求如何减肥瘦肚子?

很多运动员退伍后都会出现发福现象也并不稀奇,因为在训练过程中都有监督破使自己坚持训练,一定退伍后就没有这么严格的要求,自己参加工作后更是容易发胖。

这位小哥,曾经是一位举重运动员。现在参加工作后经常要陪领导喝酒导致现在发福,说自己跟猪一样的身材,在心疼自己。

多年不参加训练,如果想减肥和瘦身其实是很容易的。大家都知道肌肉是有记忆的,如果有一个很好的减肥计划是很容易瘦下来。

这是小伙在举重时的身材,如今发福当年的身材已不存在。论一个好的健身计划的重要性,不仅能让你训练起来更轻松,还能让你的训练事半功倍,付出更少,收获更多。

训练频率,指的是一周可以练多少次。由于每个人的情况都不同,时间跨度也很大,因此,具体的频率还是要看个人。从一周一练到一周七练,你可以根据自己的实际情况来选择。

很多朋友不知道的是,一周一练和一周七练在训练项目的安排上也应该有所不同。而不是一周锻炼一次,跑步30分钟、各种器械玩20分钟,一周七次,还是每天跑步30分钟、各种器械玩20分钟。

如果你是时间比较充裕的初学训练者,或者你想对每个大肌群都进行更具针对性的训练,那么,你可以安排一周3~5次的训练频率。一般而言,对于初学者来讲,一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注