科学把控节奏 目标要求不变 国家女子举重队抓实抓细潜心备战

杭州亚运会延期,原定于6月举行的全国举重锦标赛也可能随之调整,一定程度上打乱了国家女子举重队原有的备战节奏。但队伍科学把控、迅速调整,潜心投入、稳步推进巴黎奥运会的备战。

国家举重队于4月初从海南五指山转训至宁波鄞江基地,一个多月的备战整体情况良好。“比赛推迟了,大家多少会有一些想法和不同的心理活动。但是国家举重队教练组此前就有预判和前瞻性,我们也有相应的措施和预案,早就在和运动员的日常交流中有所涉及,帮助他们提前做好了思想准备,因此亚运延期的消息公布后,运动员的思想并没有松懈。”国家女子举重队主教练王国新告诉记者,队员们没有因为亚运延期而有所懈怠,一直全身心投入训练中。“队伍的管理、备战的目标、队员的成绩指标都不变,比赛的推迟是给了我们更多备战、积累、解决问题的机会,这几个机会让运动员内心找到了方向感。”

“五一”期间,国家举重队举办了体能大比武,队伍日常的体能训练也一直常抓不懈。“强化体能让我们在东京奥运周期尝到了甜头,取得了成绩,因此这个周期我们更加重视体能训练,要在体能上寻找我们更大的潜力,挖掘帮助专项提高的有利因素。”王国新表示,巴黎奥运周期举重项目奥运级别调整、满额参赛人数削减,给国家举重队的备战提出了更高要求。“我们以问题为导向,比上个周期更加精细化。举重奥运参赛满额席位从8个缩减到6个,给我们的备战提出了更高要求,我们必须更加努力。着眼于巴黎甚至洛杉矶奥运会,队伍也在全力培养新人,经常给年轻运动员额外加课。近期有的运动员已经开始提高成绩了,力量、专项水平都有所提高。”

在训练内容和项目的设定上,国家女子举重队教练组也精心设计、不断创新,充分调动运动员的训练积极性,确保练得实用、高效。专项训练结束后,一些新鲜有趣的训练项目比如前滚翻后滚翻接龙、蜥蜴式爬行训练、火箭推等,队员完成起来充满欢声笑语。

“我们的训练方法,过去成功的东西很多,但是也存在一些不足,有的训练容易给运动员造成伤病的隐患。运动员在大强度专项课时、组数训练后,会造成肌肉、关节产生僵化、僵硬,容易出现伤病。队医的放松是一种外部放松,通过放松式训练帮助他们实现内部放松,运动员的伤病问题就能减少到最低。这也是一种引导,让他们懂得自我保护。”王国新表示,如何科学训练,让运动员既出好成绩又减少伤病,一直是国家举重队教练组反复研究和全力攻克的难题。“我始终有一个观点,那就是重要的事情重复做,重复的事情认真做。在我看来,每天充分的准备活动、高质量的计划安排、全神贯注的高质量训练、小肌肉群和辅助项目训练、牵拉放松、饮食补充、睡眠恢复,全链条转起来才组成一堂完整的训练课。我们国家举重队保障团队也始终紧密配合,每一个环节都抓实抓细,不断推进奥运备战工作。”

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