当女生练起双人瑜伽这体式的搭配真是美的独立又自信

经常有很多女生感觉自己一个人练习瑜伽有些太孤独了,然后便开始拉拢自己的朋友,其实两个人一起练习瑜伽是一个很好的方法,因为当女生练起双人瑜伽,可以找出对方体式中的错误,是一个非常可取的瑜伽练习方法。那么废话不多说,为大家介绍今天的7个瑜伽体式:

骆驼式这个体式可以练习腹部肌肉,也可以锻炼双腿大腿上的赘肉,但是效果不大,毕竟这个体式主要练习的就是腹部。

幻椅式的练习方法有很多种,像这种通过复合体式来练习幻椅式的难度有些大,并不是很适合身为初学者的我们。

锻炼身体的柔韧性有很多体式,比如我们现在练习的这个人面狮身式,就可以很好的锻炼身体的柔韧性以及耐力。

腹部肌肉不仅可以通过骆驼式来练习,还可以通过站立后弯式来练习,而且效果会更大一些哦。

鸽子式这个体式也可以锻炼腹部肌肉,不过这个体式还可以锻炼双腿大腿的赘肉,在练习的时候,我们可以将左右腿交替着伸展练习,这样锻炼的会很均匀。

练习身体平衡式的体式有树式、直立抓脚趾平衡式以及船式,现在我们就来利用船式来锻炼一下我们身体的平衡性。

上身向后缓慢倾斜,双臂向上身两侧分开伸展,以能够感受到腹部肌肉紧崩感为标准。

战士系列的体式都是能够锻炼全身关节的体式,这个系列的体式难度也不是很大,所以练习起来会非常轻松。

将双腿前后分开,左腿向前方迈出一大步,之后左腿弯曲,双腿呈左弓步姿势站立;

双人瑜伽体式的搭配,真是美的独立又自信,可以有效减少我们减肥瘦身所要花费的时间,毕竟两个人谁都不想比另一个胖!所以,如果你感觉自己坚持练习瑜伽有些难度的话,不妨叫上自己的朋友一起练瑜伽哦。返回搜狐,查看更多

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注